L’incontinence urinaire est la perte de contrôle de la vessie. Cela signifie que vous ne pourrez peut-être pas toujours contrôler votre miction. Il existe différents types d’incontinence urinaire. La plupart d’entre eux sont traitables. L’entraînement de la vessie est un traitement courant.

Qu’est-ce que l’entraînement de la vessie ?

L’entraînement de la vessie est un moyen d’apprendre à gérer l’incontinence urinaire. Il vous aide à changer vos habitudes de miction. Il est généralement utilisé pour l’incontinence urinaire d’effort ou par impériosité. L’incontinence urinaire d’effort est la fuite d’urine due à une pression soudaine sur les muscles abdominaux inférieurs. Cela peut être lorsque vous toussez, riez, soulevez quelque chose ou faites de l’exercice. L’incontinence urinaire survient lorsque l’envie d’uriner se produit si rapidement que vous ne pouvez pas vous rendre aux toilettes à temps. L’entraînement de la vessie peut également être utilisé en combinaison des deux types (dite incontinence urinaire mixte).

L’entraînement de la vessie peut aider :

• Augmentation du temps entre les visites aux toilettes.
• Une augmentation de la quantité d’urine que la vessie peut contenir.
• Comment mieux contrôler l’envie d’uriner.

La voie vers une meilleure santé

Demandez à votre médecin de commencer un programme d’exercice de la vessie. Il ou elle peut vous demander de tenir un journal. Vous pouvez utiliser un journal pour noter combien et à quelle fréquence vous urinez. Ces informations aideront votre médecin à créer un plan qui vous convient.

Trois méthodes d’entraînement de la vessie sont énumérées ci-dessous. Votre médecin peut vous recommander une ou plusieurs de ces méthodes pour vous aider à gérer votre incontinence.

• Exercices de Kegel . Ces exercices aident à renforcer les muscles qui arrêtent le flux d’urine. Ils peuvent être effectués n’importe où et n’importe quand. Ils ont été conçus pour les femmes, mais ils peuvent également aider les hommes souffrant d’incontinence urinaire. Pour plus d’informations, voir Exercices pelviens de Kegel.
• Rétention urinaire : Si vous souffrez d’incontinence par indicatif d’appel, vous pouvez apprendre à retarder la miction lorsque vous en ressentez le besoin. Commencez par essayer de retenir votre urine pendant 5 minutes à chaque fois que vous ressentez l’envie d’uriner. Lorsqu’il est facile d’attendre 5 minutes, essayez d’augmenter le temps à 10 minutes. Continuez à augmenter le temps d’uriner toutes les 3-4 heures. Lorsque vous ressentez l’envie d’uriner avant que le temps ne soit écoulé, vous pouvez essayer des techniques de relaxation. Respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu’à ce que le désir disparaisse. Les exercices de Kegel peuvent également aider à contrôler les envies.
• Visites aux toilettes programmées. Certaines personnes contrôlent l’incontinence urinaire en allant aux toilettes selon un horaire. Cela signifie que vous allez aux toilettes à une certaine heure, que vous en ressentiez l’envie ou non. Par exemple, vous pourriez commencer par aller aux toilettes toutes les heures. Ensuite, augmentez progressivement le temps jusqu’à ce que vous trouviez un horaire qui vous convient.

Gardez à l’esprit qu’il peut falloir 3 à 12 semaines d’entraînement de la vessie pour voir des résultats. Au cours d’un programme d’exercices, votre médecin peut vous demander de suivre vos fuites d’urine quotidiennes. Cela vous aidera, vous et votre médecin, à comprendre si l’entraînement de la vessie aide. Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats ou si vous souffrez toujours d’incontinence urinaire.

À quoi faire attention

Le traitement dépend du type d’incontinence urinaire dont vous souffrez et de ses causes. Votre médecin vous recommandera un traitement. Les options peuvent inclure :

• Médicaments et dispositifs médicaux. Ils peuvent être utilisés pour traiter certains types d’incontinence urinaire.
• Dans certains cas, cela peut être un bon choix.
• Changements de régime . Votre médecin peut vous conseiller d’éviter les aliments qui peuvent irriter votre vessie. Ceux-ci comprennent l’alcool, la caféine, les aliments très acides (comme les tomates ou les pamplemousses) et les aliments épicés. Aussi, limitez la quantité de boisson avant de vous coucher pour réduire l’énurésie nocturne.
• Perdez du poids si vous êtes en surpoids. Cela vous aidera non seulement à vous débarrasser de l’incontinence urinaire, mais améliorera également votre état de santé général.

Questions à poser à votre médecin

• Quel type d’incontinence urinaire ai-je ?
• L’entraînement de la vessie m’aidera-t-il ?
• Quel type d’entraînement de la vessie me convient le mieux?
• Que dois-je écrire dans un journal pour suivre ma miction ?
• Que dois-je faire d’autre pour réduire l’incontinence urinaire?