Guide des hommes sur la prévention de la santé

  • 25.11.2020

Nous devons prendre soin de notre santé. En vous concentrant sur votre santé physique et mentale, vous pouvez prévenir de nombreuses affections et blessures pouvant entraîner des maladies et la mort. Les hommes ont des besoins médicaux différents de ceux des femmes. Les conseils ci-dessous aideront les hommes à vivre longtemps et en bonne santé.

La voie vers une meilleure santé

Pour équilibrer votre alimentation, mangez une variété d’aliments. Les légumes et les fruits sont la clé pour obtenir les bons nutriments. Incluez des protéines maigres, comme du poisson et de la volaille, et des aliments riches en fibres. Limitez votre consommation de sucre, de sodium (sel) et de graisses saturées.

Les hommes devraient faire au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Cela peut être la marche, le jogging, le vélo ou la natation. Des sports comme le basket-ball et le tennis sont également pris en compte. Les hommes devraient également faire des exercices pour renforcer les muscles. Cela peut réduire le risque de chutes et de blessures. Ceci est particulièrement important avec l’âge. L’exercice régulier aide à contrôler votre poids. Il peut réduire le risque de certaines maladies et de cancer. Cela comprend les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Augmenter la quantité d’exercice chaque semaine peut entraîner une perte de poids. Toutes ces recommandations aideront à maintenir la santé des hommes, à la fois la santé générale et la santé sexuelle des hommes. S’il arrivait que la santé sexuelle échoue, alors vous devez acheter du Viagra, cela aidera à maintenir la santé sexuelle au bon niveau.

Il y a d’autres changements de style de vie que les hommes devraient faire pour maintenir leur santé :

  • Perdez du poids si vous êtes en surpoids.
  • Ne fumez pas et ne consommez pas de tabac.
  • Limitez votre consommation d’alcool. Les hommes ne devraient pas boire plus de 2 portions par jour.
  • Protégez votre peau du soleil.
  • Gérer le stress.
  • Pratiquez des rapports sexuels protégés.
  • Évitez les actions ou les décisions risquées ou nuisibles. Les sports extrêmes et les cascades augmentent les risques de blessures ou de décès. Portez la ceinture de sécurité dans les véhicules en mouvement. Portez un casque lorsque vous conduisez des vélos et des motos. Ne textez pas en conduisant.

Il est également important de considérer la santé mentale. Pour commencer, vous devez contrôler votre niveau de stress. Si vous vous sentez anxieux ou déprimé, demandez de l’aide immédiatement. Un traitement sous forme de thérapie, de médicaments et d’un système de soutien peut améliorer votre état.

À quoi faire attention

L’alimentation et l’exercice jouent un rôle important dans votre santé au quotidien. Ils peuvent aider à réduire la tension artérielle et le taux de mauvais cholestérol. Cependant, la prévention est plus que cela. Il s’agit d’écouter son corps et de savoir comment prévenir la maladie. L’objectif est de gérer votre santé de manière à éviter ou à détecter les problèmes de santé avant qu’ils ne surviennent.

Une façon de le faire est de consulter votre médecin traitant au moins une fois par an pour un examen de routine. Vous ne devriez pas consulter un médecin uniquement lorsque vous êtes malade. Une autre façon est d’être conscient du tournage et de la visualisation. Les injections renforcent votre système immunitaire. Le dépistage détecte les problèmes tôt et peut conduire à de meilleurs résultats. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de montures et de présentoirs pour hommes. Discutez avec votre médecin des autres besoins en fonction de votre état de santé et de vos antécédents familiaux.

  • Passez un examen dentaire et visuel tous les 6 à 12 mois.
  • Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année.
  • Vérifiez votre tension artérielle tous les 1 à 2 ans. Discutez avec votre médecin de la fréquence à laquelle vous devriez vérifier votre taux de cholestérol. Les résultats peuvent aider à prévoir et à prévenir le risque de maladie cardiaque et de diabète.
  • À l’âge adulte, faites-vous vacciner avec Tdap. Cela protège contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche (coqueluche). Administrez ensuite un vaccin de rappel Td tous les 10 ans.
  • À partir de 50 ans, faites régulièrement des tests de dépistage du cancer du côlon.
  • Faites-vous vacciner contre des maladies comme le zona et la pneumonie vers l’âge de 60 ans.

Les régimes d’assurance maladie comprennent les soins de santé préventifs. Cela inclut la plupart des vues, des instantanés et des visites. Si vous avez des problèmes de santé, suivez les instructions de votre médecin. Ils sont conçus pour soulager ou éliminer les symptômes et prévenir l’aggravation du problème.

Questions à poser à votre médecin

  • A quoi servent les soins de santé préventifs ?
  • Comment puis-je savoir quelles photos et vues prendre et quand ?
  • Comment connaître les prestations de prévention couvertes par mon assurance maladie ?
  • Dois-je prendre des médicaments, des vitamines ou des suppléments pour prévenir une maladie ou une blessure ?