
Тренировка мочевого пузыря при недержании мочи
- Без категории
- 11.12.2020
Недержание мочи является потеря контроля над мочевым пузырем. Это означает, что вы не всегда можете контролировать мочеиспускание. Существуют разные типы недержания мочи. Большинство из них поддается лечению. Тренировка мочевого пузыря — распространенное лечение.
Что такое тренировка мочевого пузыря?
Тренировка мочевого пузыря — это способ научиться справляться с недержанием мочи. Это помогает вам изменить привычки к мочеиспусканию. Обычно он используется при стрессовом недержании мочи или при позывах. Стрессовое недержание мочи — это утечка мочи из-за внезапного давления на нижние мышцы живота. Это может быть, когда вы кашляете, смеетесь, что-то поднимаете или делаете упражнения. Вызывающее недержание мочи возникает, когда позыв к мочеиспусканию возникает так быстро, что вы не можете вовремя добраться до туалета. Тренировку мочевого пузыря также можно использовать в сочетании двух типов (так называемое смешанное недержание мочи).
Тренировка мочевого пузыря может помочь:
- Увеличение промежутков времени между посещениями туалета.
- Увеличение количества мочи, которую может удерживать мочевой пузырь.
- Как лучше контролировать позывы к мочеиспусканию.
Путь к улучшению здоровья
Спросите своего врача о начале программы тренировки мочевого пузыря. Он или она может попросить вас вести дневник. Вы можете использовать дневник, чтобы записывать, сколько и как часто вы мочитесь. Эта информация поможет вашему врачу составить план, подходящий именно вам.
Три метода тренировки мочевого пузыря перечислены ниже. Ваш врач может рекомендовать 1 или более из этих методов в управлении помощью вашего недержания.
- Упражнения Кегеля . Эти упражнения помогают укрепить мышцы, с помощью которых вы останавливаете отток мочи. Их можно делать где угодно и когда угодно. Они были разработаны для женщин, но они также могут помочь мужчинам с недержанием мочи. Для получения дополнительной информации см. «Упражнения Кегеля для мышц таза».
- Задержка мочеиспускания: Если у вас позывное недержание, вы можете научиться откладывать мочеиспускание, когда чувствуете позыв. Начните с попытки задержать мочу на 5 минут каждый раз, когда вы чувствуете позывы к мочеиспусканию. Когда будет легко подождать 5 минут, попробуйте увеличить время до 10 минут. Продолжайте увеличивать время до мочеиспускания каждые 3-4 часа. Когда вы чувствуете позывы к мочеиспусканию до того, как время истекло, вы можете попробовать методы релаксации. Дышите медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока желание не исчезнет. Упражнения Кегеля также могут помочь контролировать позывы.
- Посещение туалета по расписанию. Некоторые люди контролируют недержание мочи, посещая туалет по расписанию. Это означает, что вы ходите в туалет в определенное время, независимо от того, чувствуете ли вы позыв или нет. Например, вы можете начать с посещения туалета каждый час. Затем постепенно увеличивайте время, пока не найдете расписание, которое вам подходит.
Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться от 3 до 12 недель тренировки мочевого пузыря. Во время тренировочной программы врач может попросить вас отслеживать количество ежедневных утечек мочи. Это поможет вам и вашему врачу понять, помогает ли тренировка мочевого пузыря. Не расстраивайтесь, если вы не видите немедленных результатов или по-прежнему испытываете недержание мочи.
На что следует обратить внимание
Лечение зависит от того, какой у вас тип недержания мочи и чем оно вызвано. Ваш врач порекомендует вам лечение. Параметры могут включать:
- Лекарства и медицинские устройства. С их помощью можно лечить некоторые виды недержания мочи.
- В некоторых случаях это может быть хорошим выбором.
- Изменения в диете . Врач может посоветовать вам избегать продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь. К ним относятся алкоголь, кофеин, продукты с высоким содержанием кислоты (например, помидоры или грейпфруты) и острая пища. Кроме того, ограничьте количество питья перед сном, чтобы уменьшить ночное недержание мочи.
- Похудейте, если у вас избыточный вес. Это не только поможет избавиться от недержания мочи, но и улучшит общее состояние здоровья.
Вопросы, которые следует задать врачу
- Какой у меня тип недержания мочи?
- Поможет ли мне тренировка мочевого пузыря?
- Какой вид тренировки мочевого пузыря подойдет мне лучше всего?
- Что мне записывать в дневник, чтобы отслеживать мочеиспускание?
- Что еще мне нужно сделать, чтобы уменьшить недержание мочи?