Недержание мочи является потеря контроля над мочевым пузырем. Это означает, что вы не всегда можете контролировать мочеиспускание. Существуют разные типы недержания мочи. Большинство из них поддается лечению. Тренировка мочевого пузыря — распространенное лечение.

Что такое тренировка мочевого пузыря?

Тренировка мочевого пузыря — это способ научиться справляться с недержанием мочи. Это помогает вам изменить привычки к мочеиспусканию. Обычно он используется при стрессовом недержании мочи или при позывах. Стрессовое недержание мочи — это утечка мочи из-за внезапного давления на нижние мышцы живота. Это может быть, когда вы кашляете, смеетесь, что-то поднимаете или делаете упражнения. Вызывающее недержание мочи возникает, когда позыв к мочеиспусканию возникает так быстро, что вы не можете вовремя добраться до туалета. Тренировку мочевого пузыря также можно использовать в сочетании двух типов (так называемое смешанное недержание мочи).

Тренировка мочевого пузыря может помочь:

• Увеличение промежутков времени между посещениями туалета.
• Увеличение количества мочи, которую может удерживать мочевой пузырь.
• Как лучше контролировать позывы к мочеиспусканию.

Путь к улучшению здоровья

Спросите своего врача о начале программы тренировки мочевого пузыря. Он или она может попросить вас вести дневник. Вы можете использовать дневник, чтобы записывать, сколько и как часто вы мочитесь. Эта информация поможет вашему врачу составить план, подходящий именно вам.

Три метода тренировки мочевого пузыря перечислены ниже. Ваш врач может рекомендовать 1 или более из этих методов в управлении помощью вашего недержания.

• Упражнения Кегеля . Эти упражнения помогают укрепить мышцы, с помощью которых вы останавливаете отток мочи. Их можно делать где угодно и когда угодно. Они были разработаны для женщин, но они также могут помочь мужчинам с недержанием мочи. Для получения дополнительной информации см. «Упражнения Кегеля для мышц таза».
• Задержка мочеиспускания: Если у вас позывное недержание, вы можете научиться откладывать мочеиспускание, когда чувствуете позыв. Начните с попытки задержать мочу на 5 минут каждый раз, когда вы чувствуете позывы к мочеиспусканию. Когда будет легко подождать 5 минут, попробуйте увеличить время до 10 минут. Продолжайте увеличивать время до мочеиспускания каждые 3-4 часа. Когда вы чувствуете позывы к мочеиспусканию до того, как время истекло, вы можете попробовать методы релаксации. Дышите медленно и глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании, пока желание не исчезнет. Упражнения Кегеля также могут помочь контролировать позывы.
• Посещение туалета по расписанию. Некоторые люди контролируют недержание мочи, посещая туалет по расписанию. Это означает, что вы ходите в туалет в определенное время, независимо от того, чувствуете ли вы позыв или нет. Например, вы можете начать с посещения туалета каждый час. Затем постепенно увеличивайте время, пока не найдете расписание, которое вам подходит.

Имейте в виду, что для получения результатов может потребоваться от 3 до 12 недель тренировки мочевого пузыря. Во время тренировочной программы врач может попросить вас отслеживать количество ежедневных утечек мочи. Это поможет вам и вашему врачу понять, помогает ли тренировка мочевого пузыря. Не расстраивайтесь, если вы не видите немедленных результатов или по-прежнему испытываете недержание мочи.

На что следует обратить внимание

Лечение зависит от того, какой у вас тип недержания мочи и чем оно вызвано. Ваш врач порекомендует вам лечение. Параметры могут включать:

• Лекарства и медицинские устройства. С их помощью можно лечить некоторые виды недержания мочи.
• В некоторых случаях это может быть хорошим выбором.
• Изменения в диете . Врач может посоветовать вам избегать продуктов, которые могут раздражать мочевой пузырь. К ним относятся алкоголь, кофеин, продукты с высоким содержанием кислоты (например, помидоры или грейпфруты) и острая пища. Кроме того, ограничьте количество питья перед сном, чтобы уменьшить ночное недержание мочи.
• Похудейте, если у вас избыточный вес. Это не только поможет избавиться от недержания мочи, но и улучшит общее состояние здоровья.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Какой у меня тип недержания мочи?
• Поможет ли мне тренировка мочевого пузыря?
• Какой вид тренировки мочевого пузыря подойдет мне лучше всего?
• Что мне записывать в дневник, чтобы отслеживать мочеиспускание?
• Что еще мне нужно сделать, чтобы уменьшить недержание мочи?