Если вам поставили диагноз гестационный диабет, изменение образа жизни поможет вам контролировать его. Вам нужно будет соблюдать диету, рекомендованную врачом, регулярно заниматься спортом и часто сдавать анализы крови, чтобы проверять уровень сахара в крови.

Выполнения этих действий может быть недостаточно для поддержания нормального уровня сахара в крови. Вам также может потребоваться лекарство, чтобы помочь. Существует ряд пероральных препаратов, которые помогают контролировать диабет. Ваш врач может назначить одно из них. Или вам может потребоваться инъекция инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови.

Ваш врач может попросить вас обратиться к специалисту, если вам нужно начать прием инсулина.

Какие изменения мне следует внести в свой рацион?

Врач может попросить вас изменить некоторые продукты, которые вы едите, и обратиться к диетологу, который поможет вам спланировать питание. Очень важно питаться сбалансированно. Возможно, вам придется меньше есть при каждом приеме пищи, в зависимости от того, сколько веса вы набрали во время беременности. Об этом поговорит с вами врач или диетолог.

Не ешьте продукты, содержащие много простого сахара, например пирожные, печенье, конфеты или мороженое. Вместо этого ешьте продукты, содержащие натуральный сахар, например фрукты. Но сократите потребление фруктовых соков с высоким содержанием сахара. Кроме того, избегайте газированных и других сладких напитков.

Если вы проголодались между приемами пищи, ешьте полезную для себя пищу, например изюм, морковные палочки или фрукты. Цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб и рис также полезны как для вас, так и для вашего ребенка.

Почему упражнения важны?

Врач посоветует вам регулярно заниматься спортом на уровне, безопасном для вас и ребенка. Физические упражнения помогут поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это также может улучшить ваше самочувствие. Ходьба — обычно самый простой вид упражнений во время беременности. Но в это время также полезны плавание или другие упражнения, которые вам нравятся. Попросите врача порекомендовать вам безопасные для вас занятия.

Если вы не привыкли заниматься спортом, начните с занятий по 5–10 минут каждый день. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать время тренировки до 30 минут или более за сеанс. Чем дольше вы тренируетесь и чем чаще вы тренируетесь, тем лучше вы будете контролировать уровень сахара в крови.

Вы должны быть осторожны с упражнениями. Не тренируйтесь слишком много и не становитесь слишком горячими во время тренировки. Спросите своего врача, какие занятия безопасны для вас. В зависимости от вашего возраста ваш пульс не должен превышать 140–160 ударов в минуту во время упражнений. Если во время тренировок у вас начнется головокружение, боли в спине или другие боли, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Если у вас есть сокращения матки (родовые схватки), вагинальное кровотечение или выделения воды, немедленно обратитесь к врачу.

Что происходит после рождения моего ребенка?

Возможно, вам не понадобится сдавать анализ крови, чтобы проверить уровень сахара в крови, пока вы находитесь в больнице после рождения ребенка. Однако может пройти несколько недель после рождения ребенка, прежде чем гестационный диабет пройдет. Чтобы убедиться, что он исчез, ваш врач попросит вас сделать специальный анализ крови через 1-2 месяца после рождения ребенка.