Руководство для мужчин по профилактике здоровья

  • 25.11.2020

Мы должны позаботиться о своем здоровье. Сосредоточение внимания на своем физическом и психическом здоровье может предотвратить множество состояний и травм, которые могут привести к болезни и смерти. У мужчин есть другие медицинские потребности, чем у женщин. Приведенные ниже советы помогут мужчинам прожить долгую и здоровую жизнь.

Путь к улучшению здоровья

Чтобы сбалансировать свой рацион, ешьте разнообразные продукты. Овощи и фрукты — ключ к получению правильных питательных веществ. Включите нежирный белок, например рыбу и птицу, а также продукты с высоким содержанием клетчатки. Ограничьте потребление сахара, натрия (соли) и насыщенных жиров.

Мужчинам следует заниматься не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание. Также учитываются такие виды спорта, как баскетбол и теннис. Мужчинам также следует делать упражнения для укрепления мышц. Это может снизить риск падений и травм. Это особенно важно с возрастом. Регулярные упражнения помогают контролировать свой вес. Это может снизить риск определенных заболеваний и рака. Это включает сердечные заболевания, инсульт и диабет. Увеличение количества физических упражнений каждую неделю может привести к похуданию. Все эти рекомендации помогут сохранить мужское здоровье, как общее, так и сексуальное здоровье мужчины. Если так случилось что сексуальное здоровье дало сбой, то нужно купить Виагра, это поможет поддержать сексуальное здоровье на должном уровне.

Есть и другие изменения в образе жизни, которые мужчинам следует внести, чтобы сохранить свое здоровье:

  • Похудейте, если у вас избыточный вес.
  • Не курите и не употребляйте табак.
  • Ограничьте употребление алкоголя. Мужчинам следует выпивать не более 2 порций в день.
  • Защищайте кожу от солнца.
  • Управляйте стрессом.
  • Практикуйте безопасный секс.
  • Избегайте рискованных или вредных действий или решений. Экстремальные виды спорта и трюки увеличивают вероятность травмы или смерти. Надевайте ремни безопасности в движущихся транспортных средствах. При езде на велосипедах и мотоциклах надевайте шлемы. Не пишите текстовые сообщения во время вождения.

Также важно учитывать психическое здоровье. Для начала вам следует контролировать уровень стресса. Если вы почувствуете беспокойство или депрессию, немедленно обратитесь за помощью. Лечение в виде терапии, лекарств и системы поддержки может улучшить ваше состояние.

На что следует обратить внимание

Диета и физические упражнения играют большую роль в вашем повседневном здоровье. Они могут помочь снизить кровяное давление и уровень плохого холестерина. Однако профилактика — это нечто большее. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к своему телу и знать, как предотвратить болезнь. Цель состоит в том, чтобы управлять своим здоровьем таким образом, чтобы избежать проблем со здоровьем или выявлять их до их начала.

Один из способов сделать это — посещать своего лечащего врача не реже одного раза в год для планового осмотра. Не следует посещать врача только во время болезни. Другой способ — быть в курсе съемок и просмотров. Уколы укрепляют вашу иммунную систему. Скрининг обнаруживает проблемы на ранней стадии и может привести к более успешным результатам. Ниже приведены несколько примеров кадров и показов для мужчин. Поговорите со своим врачом о других потребностях в зависимости от вашего здоровья и семейного анамнеза.

  • Каждые 6–12 месяцев проходите стоматологический осмотр и обследование зрения.
  • Каждый год делайте прививку от гриппа.
  • Каждые 1-2 года проверяйте свое кровяное давление. Поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует проверять уровень холестерина. Результаты могут помочь предсказать и предотвратить риск сердечных заболеваний и диабета.
  • Став взрослым, сделайте прививку Tdap. Это защищает от столбняка, дифтерии и коклюша (коклюша). Каждые 10 лет после этого делайте бустер-вакцину против Td.
  • Начиная с 50 лет регулярно сдавайте анализы на рак толстой кишки.
  • В возрасте около 60 лет сделайте прививку от таких заболеваний, как опоясывающий лишай и пневмония.

Планы медицинского страхования включают профилактическое медицинское обслуживание. Сюда входит большинство просмотров, снимков и посещений. Если у вас есть проблемы со здоровьем, следуйте указаниям врача. Они призваны облегчить или устранить симптомы и предотвратить усугубление проблемы.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какова цель профилактической медицинской помощи?
  • Как мне узнать, какие кадры и просмотры нужно сделать и когда?
  • Как узнать, какие профилактические услуги оплачивает моя медицинская страховка?
  • Следует ли мне принимать какие-либо лекарства, витамины или добавки для предотвращения болезней или травм?